วันศุกร์ที่ 30 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

"เนื้อสุนัข" วัฒนธรรมการกินที่ทั่วโลกต่อต้าน!! | Dogilike.com


การบริโภคเนื้อสุนัขไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ที่ประเทศจีนเพิ่งพบหลักฐานทางประวัติศาสตร์ที่บ่งบอกว่ามนุษย์มีการบริโภคเนื้อสุนัขมานานกว่า 3,000 ปีแล้ว ซึ่งในหลายประเทศการบริโภคเนื้อสุนัขถือเป็นเรื่องปกติ  เช่น จีน และเวียดนามที่มีการเปิดภัตตาคารเมนูจานเด็ดที่มีวัตถุดิบหลักมาจากเนื้อสุนัขล้วนๆ เลยทีเดียว

     แต่สำหรับประเทศไทยความนิยมบริโภคเนื้อสุนัขแม้จะไม่แพร่หลายเท่าประเทศอื่นๆ  แต่ก็ขึ้นชื่อเรื่องการลับลอบส่งออกเนื้อสุนัขไปยังประเทศเพื่อนบ้าน ซึ่งเห็นได้จากข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์ และด้วยความต้องการเนื้อสุนัขเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้เกิดช่องทางอาชีพใหม่ขึ้นมานั่นก็คือ ขบวนการค้าสุนัข  ที่จะคอยกว้านซื้อสุนัขตัวเป็นๆ ในแถบชนบทของประเทศ โดยอาชีพนี้สร้างกำไรเป็นกอบเป็นกำให้กับกลุ่มนายทุนที่ยึดจับอาชีพนี้ได้เป็นอย่างดี
Dogilike.com :: เนื้อสุนัข วัฒนธรรมการกินที่ทั่วโลกต่อต้าน!!

วันพุธที่ 28 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่

 
8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่ (Men's Health)
เรื่อง Dan John แปลและเรียบเรียง Achilles

 1. ตั้งเป้าหมายเดียว

          การสร้างกล้ามและสลายไขมันมีบางอย่างที่เหมือนกันครับ นั่นคือถ้าจะให้ได้ผลดีเลิศต้องทำแยกกัน มีหนุ่มกล้ามแขนใหญ่ขนาด 14 นิ้วหลายคนเคยถามผมเรื่องการสร้างกล้ามและอยากเก็บซิกแพ็คไว้คู่กันด้วย ผมขอบอกว่าเวลาสร้างกล้ามคุณจะมาพะวงเรื่องอื่น ๆ ไม่ได้นะครับ เช่น ต้องทดเปอร์เซ็นต์ ไขมันในร่างกายให้เหลือเลขตัวเดียว หรือต้องทำเวลาในการวิ่งระยะ 10K ให้เลิศเลอ ผมว่าหาทางเพิ่มต้นแขนให้ได้ 2-3 นิ้วก่อนดีกว่าครับ แล้วเรื่องอื่นค่อยมาว่ากัน

 2. จำนวนครั้งปานกลาง เพื่อผลลัพธ์สูงสุด

          จำนวนครั้งในการฝึกที่ช่วยสร้างกล้ามได้ดีที่สุดคือ 5-10 ครั้งก็พอครับ เพราะจำนวนนี้เป็นช่วง มหัศจรรย์ ที่อยู่ระหว่างการใช้น้ำหนักมากและการฝึกโดยใช้เวลานาน นักยกลูกเหล็กแต่ละรุ่นล้วนแต่อยากบัญญัติกฎใหม่ทั้งนั้น แต่สุดท้ายก็กลับมาตายรังกับวิธีนี้

 3. สควอดยิ่งมากยิ่งดี

          เมื่อ 20 ปีก่อน ผมได้รับคำแนะนำดี ๆ มาอย่างหนึ่งแต่กลับมองข้ามไป เขาว่าให้ทำท่า Babel Back Squat ไม่ต่ำกว่า 10 ครั้ง จริงอยู่ว่าเรื่องไหน ๆ ก็ต้องมีข้อยกเว้นครับ แต่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาฝึกท่านี้มากเป็นพิเศษ จะกระตุ้นร่างกายได้ทุกส่วนรวมถึงความอยากอาหาร ซึ่งสองอย่างนี้สำคัญมากต่อการเพิ่มกล้าม

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่

 4. ไม่เน้นความหลากหลาย

          โปรแกรมสร้างกล้ามที่ดีใช้แค่ไม่กี่ท่าก็พอครับ เวลามีอุปกรณ์ให้ใช้เยอะแยะไปหมด นักยกน้ำหนักจะทำตามระบบ 8 ท่าฝึกได้ยาก ซึ่งทั้งหมดที่คุณควรฝึกมีแค่นี้แหละ ที่จริงถ้าเป้าหมายอย่างเดียวของคุณ คือความใหญ่ คุณก็ควรฝึกเฉพาะทำพวกนี้ครับ

 5. เหลือไว้ 1-2 ครั้งเสมอ

          เราเคยได้ยินบ่อย ๆ ว่าเคล็ดลับในการเพิ่มขนาดคือ ฝืนกล้ามเนื้อให้ฝึกเกินขีดจำกัด ด้วยการฝึกเกินกำลังไปอีกไม่กี่ครั้ง โดยมีพาร์ตเนอร์ช่วยหรือสละท่วงท่าที่ถูกต้องไป แต่เอาเข้าจริงพวกคุณจะได้ประโยชน์มากกว่าครับถ้าจบแต่ละเซ็ตโดยรู้ตัวว่าคุณยังทำได้อีก 1-2 ครั้ง การพักแล้วค่อยฝึกอีกเช็ตจะดีกว่า ฝืนสังขารฝึกต่ออีก 1-2 ครั้งนะครับ

 6. พักระหว่างเช็ตเท่าที่ร่างกายต้องการ

          กฎทั่วไปของการสร้างกล้ามคือ ทุกคนต้องการเวลาพัก 3 นาทีระหว่างเช็ตสำหรับการฝึกสควอตและ Bench Press และ 90 วินาทีสำหรับท่าอื่น ๆ ในเมื่อคุณเหลือจำนวนครั้งที่ฝึกได้ไว้ 1-2 ครั้ง (ตามกฎข้อ 5) คุณก็น่าจะฝึกซ้ำเช็ตต่อไปได้

 7. อยากใหญ่ต้องกินเยอะ

          เมื่อเป้าหมายคือความใหญ่ กินเท่าไร ก็ไม่มากเกินไปหรอกครับ คนส่วนใหญ่จะกินน้อยไปด้วยซ้ำ โปรแกรมเวิร์กเอาต์ที่ดี นอกจากจะผลาญแคลอรีเยอะแล้ว ยังกระตุ้นการเผาผลาญด้วย ถ้าคุณกินมากกว่าปกติแค่นิดเดียว นั่นยังถือว่าไม่พอทำทุนด้วยด้วยซ้ำ คุณต้องกินให้เยอะ ตอนผมเพิ่มน้ำหนัก 18 กก. ใน 4 เดือน ช่วงที่เรียนปีแรก ในมหาวิทยาลัย ผมกินแซนด์วิชก่อน กินมื้อค่ำเลยล่ะครับ

 8. เก็บแรงไว้

          ใครที่กินเพื่อสร้างกล้ามควรสงวนพลังในกิจกรรมอื่น ๆ ไว้ใช้ที่ยิมเท่านั้น ฝึกหนักและพักเยอะ ๆ การเล่นเก็บลูกบาส ระหว่างโปรแกรมฝึกไม่ถือเป็นการพักนะครับ ถ้าคุณไม่พักกล้ามก็จะไม่โต กรุณาจำไว้นะครับ โปรแกรมสร้างกล้ามไม่ได้ทำกันตลอดชีวิต มันเป็นแต่ช่วงสั้น ๆ ที่คุณต้องการเน้นสร้างขนาดร่างกายให้ใหญ่กว่าที่เป็นอยู่เท่านั้น





ขอขอบคุณข้อมูลจาก




7 เคล็ดลับเพิ่มความสูงให้กับตัวเอง

7 เคล็ดลับเพิ่มความสูงให้กับตัวเอง

 

วิธีทำให้สูง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้ดูมีบุคลิกภาพดีขึ้น ใส่อะไรก็ดูดีไปซะหมด แถมยังสะดวกคล่องตัวกว่าคนรูปร่างเล็กเป็นไหน ๆ แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีส่วนสูงที่อยากได้อย่างใจเสมอไป บางคนอาจเกิดมาตัวเล็กกว่าใคร ๆ จนคิดจะไปผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อเพิ่มส่วนสูงของตัวเองด้วยซ้ำ 

          แต่ก่อนที่จะทำลองคิดดูดี ๆ เสียก่อน ลองอ่านเคล็ดลับเพิ่มความสูงที่กระปุกดอทคอมนำมาเสนอกันดู หากพยายามอย่างถูกวิธี ไม่แน่ว่าคุณอาจสูงขึ้น จนไม่ต้องพึ่งวิธีผ่าตัดที่ทั้งแพงแถมยังเจ็บตัวเลยก็ได้  

 1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

          ควรเน้นทานอาหารที่มีสารอาหารจำพวก วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และน้ำให้มาก ๆ เพราะวิตามินหลาย ๆ ชนิดมีส่วนช่วยในการเติบโต เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 และ วิตามินดี เป็นต้น ส่วนแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างแคลเซียมและฟลูออไรด์ก็ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น ไม่เปราะหักง่าย 

          นอกจากนี้ สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่จะขาดไม่ได้ในแต่ละมื้อคือโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยในการเติบโต โดยสารอาหารจำพวกนี้สามารถหาได้จากนมและไข่ สุดท้ายคือน้ำ ที่จะช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกายเพื่อรับสารอาหารใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 ถึง 8 แก้วเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

 2. ทานอาหารให้พอดี

          ถ้าคุณอยากให้ส่วนสูงของตัวเองเพิ่มขึ้น ควรทานอาหารในปริมาณพอเหมาะ ถึงแม้ว่าคุณจะไดเอทอยู่ก็ไม่ควรลดปริมาณอาหารลง ควรลดอาหารจำพวกแป้งและไขมันให้น้อยลง แล้วทานอาหารอาหารอื่นเพิ่มแทน นอกจากนี้ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะได้ช่วยในการไดเอทของคุณ และการยืดเส้นยืดสายก็ช่วยทำให้คุณสูงขึ้นด้วย

 3. ทานให้ตรงเวลา

          ควรเลือกทานเป็นมื้อแทนการกินขนมจุบจิบระหว่างวัน และแต่ละมื้อก็ควรจะห่างกัน 4 - 5 ชั่วโมง เพื่อให้เวลาร่างกายเริ่มการสร้างเนื้อเยื่อที่ช่วยในการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังไม่นานเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออีกด้วย 

 4. พยายามยืดตัวบ่อย ๆ

          การยืดตัวสามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ คุณควรพยายามยืดตัววันละสองครั้งตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน ด้วยวิธีง่าย ๆ คือเมื่อตื่นแล้วก็อย่าเพิ่งลุกจากเตียง ให้ชูแขนทั้งสองข้างขื้นและยืดทั้งขาและแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จึงค่อยลุก เพื่อเป็นการบิดขี้เกียจไปในตัว และอย่าลืมทำแบบเดียวกันก่อนจะเข้านอนทุกวัน

วิธีทำให้สูง

 5. ออกกำลังกายด้วย

          กีฬาเช่นว่ายน้ำ และบาสเกตบอล นอกจากจะสนุกแล้วยังสามารถช่วยทำให้คุณสูงขึ้นได้ แต่ถ้าใครเป็นคนไม่ชอบเล่นกีฬาแต่อยากให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นสักนิด คุณก็สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ เริ่มแรกเอามือทั้งสองข้างอ้อมไปไว้ด้านหลังศรีษะ แล้วประสานมือเอานิ้วไขว้กัน วางไว้ที่หลังคอของตัวเอง จากนั้นก็ดันคอของคุณลงมาจนคางชิดกับอก ทำแบบนี้วันละ 20 ครั้ง ทำ 10 ครั้งแรก แล้วพักสัก 10 วินาที จึงค่อยทำอีก 10 ครั้ง

 6. นอนให้ถูกวิธี

          ควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 - 10 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เราสูงขึ้นจะถูกผลิตออกมาในเวลาที่เราหลับสนิทเท่านั้น นอกจากนี้เวลานอนควรเลี่ยงการนอนงอตัว เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ ร่างกายเติบโตได้ไม่เต็มที่ คนที่ติดหมอนข้างก็ควรพยายามเลิกซะ และพยายามเปลี่ยนมานอนหงายแทน เพราะท่าที่เราใช้ในการนอนกอดหมอนข้างนั้นทำให้ขาพาดไปมาจนกระดูกโตได้ไม่เต็มที่

 7. ยืนตัวตรง ๆ

          การเดินหลังค่อมหรือยืนหลังงอเป็นประจำจะทำให้กระดูกคดงอผิดรูปร่าง ทำให้กระดูกไม่โต แถมยังทำให้เสียบุคลิกภาพ ดูเตี้ยลง อ้วนขึ้น แล้วยังดูขาดความั่นใจอีกด้วย นอกจากนี้ พอแก่ตัวไปกระดูกของคุณอาจคดจนไม่สามารถกลับมายืนตัวตรงได้อีก เพราะฉะนั้นพยายามฝืนตัวเองให้ยืนตรงบ่อย ๆ จนชิน เพื่อบุคลิกภาพที่ดี และส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น

          ใครอยากสูงก็ลองไปทำตามคำแนะนำที่ให้นี้ดู อย่างไรก็ตาม ต้องยอมรับว่าปัจจัยเรื่องส่วนสูงยังมีอีกมากที่ทำให้แต่ละคนสูงไม่เท่ากัน ทั้งพันธุกรรมและอายุ เพราะฉะนั้นควรพยายามเท่าที่ทำได้โดยไม่ฝืนตัวเองจนเกินไปนะคะ


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ





วันอังคารที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

เศษวัสดุเหลือใช้สามารถนำมาใช้ประโยชน์จากตัดปิดถุงขนมปัง

อย่าเพิ่งทิ้ง! กับเจ้า bread bag clips
หรือตัวปิดถุงขนมปังที่ทุกคนคุ้นเคย

ที่จริงแล้วสามารถเอามาใช้ประโยชน์ได้เยอะแยะมากมากทีเดียว

ทั้งประหยัด ทั้งสร้างสรรค์แบบนี้

อยากรู้ว่าเอาไปทำอะไรได้บ้าง ตามมาเลย http://bit.ly/WcwrX9

วันอาทิตย์ที่ 18 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

วิธีปรับความโปร่งใสของสีด้วยเครื่องมือ Set Transparent Color (กำหนดสีโปร่งใส)

วิธีปรับความโปร่งใสของสีด้วยเครื่องมือ Set Transparent Color (กำหนดสีโปร่งใส) โดยเมื่อคลิกรูปภาพก็จะได้แถบเครื่องมือรูปภาพมาด้านบน

1
คลิก Color แล้วเลื่อก Set Transparent Color
2
นำเมาส์ไปคลิกที่รูปในส่วนที่ต้องการทำให้โปร่งใส
3
ก็จะได้รูปที่มีสีพื้นหลังโปร่งใส

วิธีทำปุ่มควบคุมแบบรวดเร็วใน PowerPoint สำหรับการสร้างสื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองแนว E-Book

ขอเสนอวิธีทำปุ่มควบคุมแบบรวดเร็วใน PowerPoint สำหรับการสร้างสื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองแนว E-Book

1
ที่แถบเครื่องมือ Home
2
ที่เครื่องมือรูปร่าง เลือกปุ่มควบคุมที่ต้องการ Action Buttons
3
นำเมาส์ลากในตำแหน่งและขนาดของปุ่มที่ต้องการ ก็จะได้หน้าต่าง Action Settings ในการเลือกการเชื่อมโยงไปยังหน้าต่างๆของสไลด์

เทคนิคการแทรกรูปภาพหลายๆรูปใน PowerPoint เสร็จในขั้นตอนเดียว

เทคนิคการแทรกรูปภาพหลายๆรูปใน PowerPoint เสร็จในขั้นตอนเดียว
(
เริ่มจากเลือกรูปและเรียงลำดับให้อยู่ในแฟ้มเดียวกัน)

1
ที่แถบเครื่องมือแทรก (Insert) คลิก Photo Album เลือก New Photo Album
2
ก็จะได้หน้าต่าง Photo Album คลิกที่ File/Disk ไปที่แฟ้มที่เราเก็บรูปไว้ เลือกรูปทั้งหมดแล้วคลิก OK ก็จะได้รายการรูปภาพทางขวา
3
คลิก Create เพื่อแทรกรูปภาพหนึ่งรูป หนึ่งสไลด์ ที่มีขนาดเต็มหน้าจอพอดี เสร็จภายในคลิกเดียว

Techniques to insert pictures in PowerPoint in many steps (start and select and sort, in the same file).

1 insert the toolbar (Insert) Photo Album, click New Photo Album, select the Photo Album 2 window, click File/Disk image files that we have stored. Select all, and then click OK, it will be the right figure 3 lists. Click to insert a picture, Create a slideshow with images of the full screen size to fit. Completed within one click
(Translated by Bing)

เทคนิคการสร้าง Motion ใน PowerPoint

รู้หรือไม่ว่าเราสามารถทำให้ รถวิ่ง กระต่ายกระโดด การเคลื่อนทีของกล่องข้อความหรือรูปภาพต่างๆในทิศทางใด รูปแบบใดก็ได้ ด้วยเทคนิคการทำอะนิเมชันแบบ Motion Path ใน PowerPoint

1
เมื่อคลิกที่รูปหรือกล่องข้อความแล้วให้เลือกแถบเครื่องมือ Animations
2
เลือกรูปแบบการเคลื่อนที่ที่ Motion Paths
3
เราก็จะได้การเคลื่อนที่ตามเส้นทางที่เรากำหนด เริ่มจากจุดสามเหลี่ยมสีเขียว และไปสิ้นสุดที่สามเหลี่ยมสีแดง

เครดิต Thailand Partners in Learning