"เนื้อสุนัข" วัฒนธรรมการกินที่ทั่วโลกต่อต้าน!! | Dogilike.com

การบริโภคเนื้อสุนัขไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ที่ประเทศจีนเพิ่งพบหลักฐานทางประวัติศาสตร์ที่บ่งบอกว่ามนุษย์มีการบริโภคเนื้อสุนัขมานานกว่า 3,000 ปีแล้ว ซึ่งในหลายประเทศการบริโภคเนื้อสุนัขถือเป็นเรื่องปกติ  เช่น จีน และเวียดนามที่มีการเปิดภัตตาคารเมนูจานเด็ดที่มีวัตถุดิบหลักมาจากเนื้อสุนัขล้วนๆ เลยทีเดียว

     แต่สำหรับประเทศไทยความนิยมบริโภคเนื้อสุนัขแม้จะไม่แพร่หลายเท่าประเทศอื่นๆ  แต่ก็ขึ้นชื่อเรื่องการลับลอบส่งออกเนื้อสุนัขไปยังประเทศเพื่อนบ้าน ซึ่งเห็นได้จากข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์ และด้วยความต้องการเนื้อสุนัขเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้เกิดช่องทางอาชีพใหม่ขึ้นมานั่นก็คือ ขบวนการค้าสุนัข  ที่จะคอยกว้านซื้อสุนัขตัวเป็นๆ ในแถบชนบทของประเทศ โดยอาชีพนี้สร้างกำไรเป็นกอบเป็นกำให้กับกลุ่มนายทุนที่ยึดจับอาชีพนี้ได้เป็นอย่างดี

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่

 

8 เคล็ดลับกล้ามใหญ่ (Men's Health)
เรื่อง Dan John แปลและเรียบเรียง Achilles

 1. ตั้งเป้าหมายเดียว

          การสร้างกล้ามและสลายไขมันมีบางอย่างที่เหมือนกันครับ นั่นคือถ้าจะให้ได้ผลดีเลิศต้องทำแยกกัน มีหนุ่มกล้ามแขนใหญ่ขนาด 14 นิ้วหลายคนเคยถามผมเรื่องการสร้างกล้ามและอยากเก็บซิกแพ็คไว้คู่กันด้วย ผมขอบอกว่าเวลาสร้างกล้ามคุณจะมาพะวงเรื่องอื่น ๆ ไม่ได้นะครับ เช่น ต้องทดเปอร์เซ็นต์ ไขมันในร่างกายให้เหลือเลขตัวเดียว หรือต้องทำเวลาในการวิ่งระยะ 10K ให้เลิศเลอ ผมว่าหาทางเพิ่มต้นแขนให้ได้ 2-3 นิ้วก่อนดีกว่าครับ แล้วเรื่องอื่นค่อยมาว่ากัน

 2. จำนวนครั้งปานกลาง เพื่อผลลัพธ์สูงสุด

          จำนวนครั้งในการฝึกที่ช่วยสร้างกล้ามได้ดีที่สุดคือ 5-10 ครั้งก็พอครับ เพราะจำนวนนี้เป็นช่วง มหัศจรรย์ ที่อยู่ระหว่างการใช้น้ำหนักมากและการฝึกโดยใช้เวลานาน นักยกลูกเหล็กแต่ละรุ่นล้วนแต่อยากบัญญัติกฎใหม่ทั้งนั้น แต่สุดท้ายก็กลับมาตายรังกับวิธีนี้

 3. สควอดยิ่งมากยิ่งดี

          เมื่อ 20 ปีก่อน ผมได้รับคำแนะนำดี ๆ มาอย่างหนึ่งแต่กลับมองข้ามไป เขาว่าให้ทำท่า Babel Back Squat ไม่ต่ำกว่า 10 ครั้ง จริงอยู่ว่าเรื่องไหน ๆ ก็ต้องมีข้อยกเว้นครับ แต่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาฝึกท่านี้มากเป็นพิเศษ จะกระตุ้นร่างกายได้ทุกส่วนรวมถึงความอยากอาหาร ซึ่งสองอย่างนี้สำคัญมากต่อการเพิ่มกล้าม

 4. ไม่เน้นความหลากหลาย

          โปรแกรมสร้างกล้ามที่ดีใช้แค่ไม่กี่ท่าก็พอครับ เวลามีอุปกรณ์ให้ใช้เยอะแยะไปหมด นักยกน้ำหนักจะทำตามระบบ 8 ท่าฝึกได้ยาก ซึ่งทั้งหมดที่คุณควรฝึกมีแค่นี้แหละ ที่จริงถ้าเป้าหมายอย่างเดียวของคุณ คือความใหญ่ คุณก็ควรฝึกเฉพาะทำพวกนี้ครับ

 5. เหลือไว้ 1-2 ครั้งเสมอ

          เราเคยได้ยินบ่อย ๆ ว่าเคล็ดลับในการเพิ่มขนาดคือ ฝืนกล้ามเนื้อให้ฝึกเกินขีดจำกัด ด้วยการฝึกเกินกำลังไปอีกไม่กี่ครั้ง โดยมีพาร์ตเนอร์ช่วยหรือสละท่วงท่าที่ถูกต้องไป แต่เอาเข้าจริงพวกคุณจะได้ประโยชน์มากกว่าครับถ้าจบแต่ละเซ็ตโดยรู้ตัวว่าคุณยังทำได้อีก 1-2 ครั้ง การพักแล้วค่อยฝึกอีกเช็ตจะดีกว่า ฝืนสังขารฝึกต่ออีก 1-2 ครั้งนะครับ

 6. พักระหว่างเช็ตเท่าที่ร่างกายต้องการ

          กฎทั่วไปของการสร้างกล้ามคือ ทุกคนต้องการเวลาพัก 3 นาทีระหว่างเช็ตสำหรับการฝึกสควอตและ Bench Press และ 90 วินาทีสำหรับท่าอื่น ๆ ในเมื่อคุณเหลือจำนวนครั้งที่ฝึกได้ไว้ 1-2 ครั้ง (ตามกฎข้อ 5) คุณก็น่าจะฝึกซ้ำเช็ตต่อไปได้

 7. อยากใหญ่ต้องกินเยอะ

          เมื่อเป้าหมายคือความใหญ่ กินเท่าไร ก็ไม่มากเกินไปหรอกครับ คนส่วนใหญ่จะกินน้อยไปด้วยซ้ำ โปรแกรมเวิร์กเอาต์ที่ดี นอกจากจะผลาญแคลอรีเยอะแล้ว ยังกระตุ้นการเผาผลาญด้วย ถ้าคุณกินมากกว่าปกติแค่นิดเดียว นั่นยังถือว่าไม่พอทำทุนด้วยด้วยซ้ำ คุณต้องกินให้เยอะ ตอนผมเพิ่มน้ำหนัก 18 กก. ใน 4 เดือน ช่วงที่เรียนปีแรก ในมหาวิทยาลัย ผมกินแซนด์วิชก่อน กินมื้อค่ำเลยล่ะครับ

 8. เก็บแรงไว้

          ใครที่กินเพื่อสร้างกล้ามควรสงวนพลังในกิจกรรมอื่น ๆ ไว้ใช้ที่ยิมเท่านั้น ฝึกหนักและพักเยอะ ๆ การเล่นเก็บลูกบาส ระหว่างโปรแกรมฝึกไม่ถือเป็นการพักนะครับ ถ้าคุณไม่พักกล้ามก็จะไม่โต กรุณาจำไว้นะครับ โปรแกรมสร้างกล้ามไม่ได้ทำกันตลอดชีวิต มันเป็นแต่ช่วงสั้น ๆ ที่คุณต้องการเน้นสร้างขนาดร่างกายให้ใหญ่กว่าที่เป็นอยู่เท่านั้น

 รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่ 

   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

7 เคล็ดลับเพิ่มความสูงให้กับตัวเอง

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้ดูมีบุคลิกภาพดีขึ้น ใส่อะไรก็ดูดีไปซะหมด แถมยังสะดวกคล่องตัวกว่าคนรูปร่างเล็กเป็นไหน ๆ แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีส่วนสูงที่อยากได้อย่างใจเสมอไป บางคนอาจเกิดมาตัวเล็กกว่าใคร ๆ จนคิดจะไปผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อเพิ่มส่วนสูงของตัวเองด้วยซ้ำ 

          แต่ก่อนที่จะทำลองคิดดูดี ๆ เสียก่อน ลองอ่านเคล็ดลับเพิ่มความสูงที่กระปุกดอทคอมนำมาเสนอกันดู หากพยายามอย่างถูกวิธี ไม่แน่ว่าคุณอาจสูงขึ้น จนไม่ต้องพึ่งวิธีผ่าตัดที่ทั้งแพงแถมยังเจ็บตัวเลยก็ได้  

 1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

          ควรเน้นทานอาหารที่มีสารอาหารจำพวก วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และน้ำให้มาก ๆ เพราะวิตามินหลาย ๆ ชนิดมีส่วนช่วยในการเติบโต เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 และ วิตามินดี เป็นต้น ส่วนแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างแคลเซียมและฟลูออไรด์ก็ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น ไม่เปราะหักง่าย 

          นอกจากนี้ สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่จะขาดไม่ได้ในแต่ละมื้อคือโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยในการเติบโต โดยสารอาหารจำพวกนี้สามารถหาได้จากนมและไข่ สุดท้ายคือน้ำ ที่จะช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกายเพื่อรับสารอาหารใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 ถึง 8 แก้วเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

 2. ทานอาหารให้พอดี

          ถ้าคุณอยากให้ส่วนสูงของตัวเองเพิ่มขึ้น ควรทานอาหารในปริมาณพอเหมาะ ถึงแม้ว่าคุณจะไดเอทอยู่ก็ไม่ควรลดปริมาณอาหารลง ควรลดอาหารจำพวกแป้งและไขมันให้น้อยลง แล้วทานอาหารอาหารอื่นเพิ่มแทน นอกจากนี้ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะได้ช่วยในการไดเอทของคุณ และการยืดเส้นยืดสายก็ช่วยทำให้คุณสูงขึ้นด้วย

 3. ทานให้ตรงเวลา

          ควรเลือกทานเป็นมื้อแทนการกินขนมจุบจิบระหว่างวัน และแต่ละมื้อก็ควรจะห่างกัน 4 - 5 ชั่วโมง เพื่อให้เวลาร่างกายเริ่มการสร้างเนื้อเยื่อที่ช่วยในการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังไม่นานเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออีกด้วย 

 4. พยายามยืดตัวบ่อย ๆ

          การยืดตัวสามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ คุณควรพยายามยืดตัววันละสองครั้งตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน ด้วยวิธีง่าย ๆ คือเมื่อตื่นแล้วก็อย่าเพิ่งลุกจากเตียง ให้ชูแขนทั้งสองข้างขื้นและยืดทั้งขาและแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จึงค่อยลุก เพื่อเป็นการบิดขี้เกียจไปในตัว และอย่าลืมทำแบบเดียวกันก่อนจะเข้านอนทุกวัน

 5. ออกกำลังกายด้วย

          กีฬาเช่นว่ายน้ำ และบาสเกตบอล นอกจากจะสนุกแล้วยังสามารถช่วยทำให้คุณสูงขึ้นได้ แต่ถ้าใครเป็นคนไม่ชอบเล่นกีฬาแต่อยากให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นสักนิด คุณก็สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ เริ่มแรกเอามือทั้งสองข้างอ้อมไปไว้ด้านหลังศรีษะ แล้วประสานมือเอานิ้วไขว้กัน วางไว้ที่หลังคอของตัวเอง จากนั้นก็ดันคอของคุณลงมาจนคางชิดกับอก ทำแบบนี้วันละ 20 ครั้ง ทำ 10 ครั้งแรก แล้วพักสัก 10 วินาที จึงค่อยทำอีก 10 ครั้ง

 6. นอนให้ถูกวิธี

          ควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 - 10 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เราสูงขึ้นจะถูกผลิตออกมาในเวลาที่เราหลับสนิทเท่านั้น นอกจากนี้เวลานอนควรเลี่ยงการนอนงอตัว เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ ร่างกายเติบโตได้ไม่เต็มที่ คนที่ติดหมอนข้างก็ควรพยายามเลิกซะ และพยายามเปลี่ยนมานอนหงายแทน เพราะท่าที่เราใช้ในการนอนกอดหมอนข้างนั้นทำให้ขาพาดไปมาจนกระดูกโตได้ไม่เต็มที่

 7. ยืนตัวตรง ๆ

          การเดินหลังค่อมหรือยืนหลังงอเป็นประจำจะทำให้กระดูกคดงอผิดรูปร่าง ทำให้กระดูกไม่โต แถมยังทำให้เสียบุคลิกภาพ ดูเตี้ยลง อ้วนขึ้น แล้วยังดูขาดความั่นใจอีกด้วย นอกจากนี้ พอแก่ตัวไปกระดูกของคุณอาจคดจนไม่สามารถกลับมายืนตัวตรงได้อีก เพราะฉะนั้นพยายามฝืนตัวเองให้ยืนตรงบ่อย ๆ จนชิน เพื่อบุคลิกภาพที่ดี และส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น

          ใครอยากสูงก็ลองไปทำตามคำแนะนำที่ให้นี้ดู อย่างไรก็ตาม ต้องยอมรับว่าปัจจัยเรื่องส่วนสูงยังมีอีกมากที่ทำให้แต่ละคนสูงไม่เท่ากัน ทั้งพันธุกรรมและอายุ เพราะฉะนั้นควรพยายามเท่าที่ทำได้โดยไม่ฝืนตัวเองจนเกินไปนะคะ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

เศษวัสดุเหลือใช้สามารถนำมาใช้ประโยชน์จากตัดปิดถุงขนมปัง

อย่าเพิ่งทิ้ง! กับเจ้า bread bag clips
หรือตัวปิดถุงขนมปังที่ทุกคนคุ้นเคย

ที่จริงแล้วสามารถเอามาใช้ประโยชน์ได้เยอะแยะมากมากทีเดียว

ทั้งประหยัด ทั้งสร้างสรรค์แบบนี้

อยากรู้ว่าเอาไปทำอะไรได้บ้าง ตามมาเลย http://bit.ly/WcwrX9

วิธีปรับความโปร่งใสของสีด้วยเครื่องมือ Set Transparent Color (กำหนดสีโปร่งใส)

วิธีปรับความโปร่งใสของสีด้วยเครื่องมือ Set Transparent Color (กำหนดสีโปร่งใส) โดยเมื่อคลิกรูปภาพก็จะได้แถบเครื่องมือรูปภาพมาด้านบน

1 คลิก Color แล้วเลื่อก Set Transparent Color
2 นำเมาส์ไปคลิกที่รูปในส่วนที่ต้องการทำให้โปร่งใส
3 ก็จะได้รูปที่มีสีพื้นหลังโปร่งใส

วิธีทำปุ่มควบคุมแบบรวดเร็วใน PowerPoint สำหรับการสร้างสื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองแนว E-Book

ขอเสนอวิธีทำปุ่มควบคุมแบบรวดเร็วใน PowerPoint สำหรับการสร้างสื่อการเรียนรู้ด้วยตนเองแนว E-Book

1 ที่แถบเครื่องมือ Home
2 ที่เครื่องมือรูปร่าง เลือกปุ่มควบคุมที่ต้องการ Action Buttons
3 นำเมาส์ลากในตำแหน่งและขนาดของปุ่มที่ต้องการ ก็จะได้หน้าต่าง Action Settings ในการเลือกการเชื่อมโยงไปยังหน้าต่างๆของสไลด์

เทคนิคการแทรกรูปภาพหลายๆรูปใน PowerPoint เสร็จในขั้นตอนเดียว

เทคนิคการแทรกรูปภาพหลายๆรูปใน PowerPoint เสร็จในขั้นตอนเดียว
(เริ่มจากเลือกรูปและเรียงลำดับให้อยู่ในแฟ้มเดียวกัน)

1 ที่แถบเครื่องมือแทรก (Insert) คลิก Photo Album เลือก New Photo Album
2 ก็จะได้หน้าต่าง Photo Album คลิกที่ File/Disk ไปที่แฟ้มที่เราเก็บรูปไว้ เลือกรูปทั้งหมดแล้วคลิก OK ก็จะได้รายการรูปภาพทางขวา
3 คลิก Create เพื่อแทรกรูปภาพหนึ่งรูป หนึ่งสไลด์ ที่มีขนาดเต็มหน้าจอพอดี เสร็จภายในคลิกเดียว

Techniques to insert pictures in PowerPoint in many steps (start and select and sort, in the same file).

1 insert the toolbar (Insert) Photo Album, click New Photo Album, select the Photo Album 2 window, click File/Disk image files that we have stored. Select all, and then click OK, it will be the right figure 3 lists. Click to insert a picture, Create a slideshow with images of the full screen size to fit. Completed within one click (Translated by Bing)

เทคนิคการสร้าง Motion ใน PowerPoint

รู้หรือไม่ว่าเราสามารถทำให้ รถวิ่ง กระต่ายกระโดด การเคลื่อนทีของกล่องข้อความหรือรูปภาพต่างๆในทิศทางใด รูปแบบใดก็ได้ ด้วยเทคนิคการทำอะนิเมชันแบบ Motion Path ใน PowerPoint

1 เมื่อคลิกที่รูปหรือกล่องข้อความแล้วให้เลือกแถบเครื่องมือ Animations
2 เลือกรูปแบบการเคลื่อนที่ที่ Motion Paths
3 เราก็จะได้การเคลื่อนที่ตามเส้นทางที่เรากำหนด เริ่มจากจุดสามเหลี่ยมสีเขียว และไปสิ้นสุดที่สามเหลี่ยมสีแดง

เครดิต Thailand Partners in Learning

 

 

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่มที่ 3 ภาค ก วิชาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความประพฤติและการปฏิบัติของวิชาชีพ (คะแนนเต็ม 50 คะแนน) โดย จีระ งอกศิลป์

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่มที่ 3 ภาค ก วิชาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความประพฤติและการปฏิบัติของวิชาชีพ (คะแนนเต็ม 50 คะแนน) โดย จีระ งอกศิลป์

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่มที่ 4 ภาค ข วิชาความรู้ความสามารถเกี่ยวกับวิชาการศึกษา (คะแนนเต็ม 75 คะแนน) โดย จีระ งอกศิลป์

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่มที่ 4 ภาค ข วิชาความรู้ความสามารถเกี่ยวกับวิชาการศึกษา (คะแนนเต็ม 75 คะแนน) โดย จีระ งอกศิลป์

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่ม 3 ภาค ก. วิชาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความประพฤติและการปฏิบัติของวิชาชีพ โดย จีระ งอกศิลป์

คู่มือเตรียมสอบ ครูผู้ช่วย สังกัด สพฐ. เล่ม 3 ภาค ก. วิชาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความประพฤติและการปฏิบัติของวิชาชีพ โดย จีระ งอกศิลป์

เตรียมสอบบุคลากรทางการศึกษามาตรา 38 ค. (2) เล่ม 2 กฎหมายและระเบียบที่ใช้สอบ โดย จีระ งอกศิลป์

เตรียมสอบบุคลากรทางการศึกษามาตรา 38 ค. (2) เล่ม 2 กฎหมายและระเบียบที่ใช้สอบ โดย จีระ งอกศิลป์

อาหารบำรุงผิว

Message from sender:

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องมีผิวพรรณสุขภาพดี

Published on Thaihealth.or.th (http://m.thaihealth.or.th)

หน้าแรก > สาระสุขภาพ > บทความ > เมนูอาหารบำรุงผิว > เมนูอาหารบำรุงผิว

---

เมนูอาหารบำรุงผิว

By Anonymous

Created 2008-11-17 12:40

บทความ [1]

โดย Anonymous - 17/11/51

yt.jpg [2]

แนะผัก-ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ  

แนะผัก-ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

 

[3]

          ขึ้นชื่อว่า "ผู้หญิง" ย่อมอยากจะมีผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งกันทั้งนั้น

 

          อาหาร คือสารบำรุงผิวที่ดีที่สุด เพราะอาหารช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง และดูอ่อนวัยได้ เนื่องจากอาหารที่ดีกับสุขภาพ จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและช่วยขับพิษออกจากร่างกาย อาหารที่ช่วยให้ผิวสวยสดใส ลดเลือนริ้วรอยได้ แถมจ่ายไม่แพงมีหลายชนิดที่สามารถหาทานได้ใกล้ตัว เช่น

 

          เนื้อปลา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย

 

          น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันจากพืชที่แม้จะมีแคลอรี่สูงก็จริง ซึ่งมีข้อดี คือ มีกรดไขมันจำเป็นและเป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอและอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม

 

          น้ำดื่มสะอาด หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่อง แบบไม่ต้องลงทุนมาก เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และยังป้องกันเซลลูไลต์อีกด้วย

 

          ตัวอย่างเมนูอาหารบำรุงผิวที่น่าสนใจและปรุงไม่ยาก มีดังนี้

 

          มื้อเช้า   : สลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ตหรือสลัดผักสดกับน้ำสลัดใส

          มื้อเที่ยง  : ปลาจะละเม็ดนึ่ง แกงเลียง ข้าวกล้อง

          มื้อว่าง   : นมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้คั้นสดๆ

          มื้อเย็น   : ลาบเห็ด ซุปเต้าหู้ ข้าวกล้อง

 

          เมล็ดข้าวและธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ มีงานวิจัยระบุว่า วิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้กับผิว

 

          ผักและผลไม้สด วิตามินเอมีมากในผักสด ซึ่งช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น ผักสดและผลไม้ จึงควรเป็นอาหารที่คุณควรบรรจุไว้ในเมนูอาหารทุกมื้อของคุณ

 

          เมื่อเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวแล้ว อย่าลืมที่จะหลีกเลี่ยงบรรดาอาหารที่จ้องจะทำร้ายผิวสวยๆ ของคุณด้วยนะคะ ไขมันอิ่มตัวจากเบคอน ไอศกรีม เนยสดต้องหลีกให้ไกล เพราะเป็นตัวการสร้างสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ของร่างกายเหี่ยวย่น และเสื่อมโทรม นอกจากนี้ต้องหลีกเลี่ยงชากาแฟที่เป็นตัวการร้ายทำลายความชุ่มชื้นของผิว ร้ายสุดคือ "แอลกอฮอล์" ที่ถ้ายังห่วงสวยต้องหลีกให้ไกล

 

          หากเลือกปฏิบัติได้ตามนี้ ต้องอย่างนี้สิ "สวยเลือกได้" ตัวจริง !!!

 

 

 

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ

 

 

Update 17-11-51

 

ป้ายคำ

• อาหาร [4]
• บทความ [1]

• อาหาร
• บทความ

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
www.thaihealth.or.th

รูปแบบการแสดงผล
ปกติ | มือถือ

---

Source URL: http://m.thaihealth.or.th/healthcontent/article/6557

Links:
[1] http://m.thaihealth.or.th/category/article/24
[2] http://m.thaihealth.or.th/sites/default/files/images/yt_0.jpg
[3] http://m.thaihealth.or.th/files/u4910/yt_0.jpg
[4] http://m.thaihealth.or.th/category/article/70

ทารุณกรรมสัตว์....สุนัข

Chúng tôi là chống lại độc ác đối với con chó.Bằng cách ăn thức ăn cho chó.
Đức Phật dạy rằng. Một ngày nào đó sẽ vượt qua chúng.
我们反对虐待狗。吃狗食。
佛陀教导。我总有一天会追上他们。
We are against cruelty to dogs. By eating dog food.
Buddha taught that. I will some day overtake them.
พวกเราต่อต้านการทารุณสุนัข โดยการกินสุนัขเป็นอาหาร
พระพุทธเจ้าทรงสอนไว้ว่า สักวันกรรมจะตามทันพวกคุณ

คำแนะนำในการกู้บัญชี Hotmail คืน (เมนูภาษาอังกฤษ)

เรียนผู้ใช้บริการ Hotmail ทุกท่าน สืบเนื่องจากปัญหาที่ท่านแจ้งมาเกี่ยวกับการล็อกอินเข้าใช้อีเมลของท่านใน Hotmail เราขอแจ้งให้ท่านทราบเกี่ยวกับปัญหาและวิธีการแก้ไขดังต่อไปนี้ สถานการณ์ ตั้งแต่วันที่ 20 กันยายนโดยประมาณ ทีมงาน Windows Live ได้เริ่มต้นขั้นตอนการป้องกันอีเมลสแปม โดยส่งอีเมลแจ้งให้ลูกค้าเปลี่ยนแปลงรหัสผ่านและทำงานร่วมกับเจ้าของอีเมลที่โดนเจาะข้อมูลเพื่อคืนสิทธิการใช้งานที่ถูกต้องให้แก่ผู้ใช้งานที่ได้รับผลกระทบ การกระทำดังกล่าวเป็นไปเพื่อต้องการกำจัดอีเมลสแปมที่ก่อปัญหาให้แก่ผู้ใช้บริการอีเมลของ Hotmail เพราะหลายท่านยังไม่ทราบว่าอีเมลของตนเองโดนคุกคามแล้ว  เราได้ประกาศแจ้งเกี่ยวกับมาตรการข้างต้นนี้ตั้งแต่วันที่ 24 กันยายน นี้เวลา 10:00 ที่http://Microsoftontheissues.com  จำนวนผู้ได้รับผลกระทบ จากความพยายามที่ผ่านมา เราพบว่า เหตุการณ์ครั้งนี้ มีอีเมลที่ได้รับผลกระทบในจำนวนไม่ถึง 1% ของจำนวนผู้ใช้ Hotmail ทั้งหมดทั่วโลก ซี่งทำให้เกิดกรณี เช่นการเข้าสู่ Hotmail โดยใช้รหัสผ่านเดิมไม่ได้ การแก้ไข สำหรับท่านที่เข้าใช้บริการของ Hotmail ไม่ได้ โปรดแจ้งปัญหาการใช้งานของท่านไปที่ลิงค์ตามคำแนะนำที่แนบ และจากนั้นทีมงานสนับสนุนจะเข้าช่วยเหลือแก้ไขปัญหาของท่านภายใน 48 ชั่วโมง   ทางบริการ Hotmail ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาได้จัดเตรียมทีมงานพิเศษกว่า 300 คน เพื่อช่วยให้บริการทุกท่านอย่างเร็วที่สุด และเราต้องกราบขออภัยอย่างยิ่งในกรณีความไม่สะดวกที่เกิดขึ้น มา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ ด้วยความเคารพอย่างสูง กมลภัทร แสวงกิจ ผู้จัดการธุรกิจออนไลน์ ประจำประเทศไทย Microsoft Advertising ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ คำแนะนำในการกู้บัญชี Hotmail คืน  ( คำอธิบายสำหรับผู้ใช้ Internet Explorer เมนูภาษาอังกฤษ  และหากท่านใช้ Menu ภาษาไทย คลิกที่นี่)   สำหรับเมนูภาษาอังกฤษ Set IE Browser เป็นภาษาอังกฤษ  เพื่อทำให้เข้าสู่ www.Windowslivehelp.com เป็นภาษาอังกฤษได้ 1. เลือก IE 2. เลือก Tools (มุมบนซ้ายสุด) 3. เลือก Internet options 4. เลือก language => English เข้าไปที่ http://windowslivehelp.com/accountrecovery คลิก Windows Live Validation คลิก Continue  2 ครั้ง ใส่ข้อมูล email ที่ใช้สำหรับติดต่อเพื่อการนี้ แล้ว คลิก Continue ใส่ข้อมูล email ของ Hotmail  ที่มีปัญหา คลิก Continue ใส่ข้อมูล ส่วนตัวต่างๆ แล้ว คลิก Continue ในช่อง IP Address  คลิกที่ http//www.whatismyip.com  ตามลิงค์ที่แนะนำ เพื่อดู IP Address ของท่าน ข้อมูลเหล่านี้สามารถเว้นว่างได้ จด PIN  คลิก Check box และ คลิก Private Forum  ใส่ PIN  คลิก Submit  ข้อมูลจะถูก post เรียบร้อยแล้ว ท่านจะได้รับ Email จาก Windowslivehelp support team  และรอการดำเนินการภายใน 48 ชม.